2019.04.27 13:02

減量食

今日は減量食を公開します😄

朝

完全無欠コーヒー

【材料】

・コーヒー

・ココナッツオイル20g

・バター20g

昼

【材料】

・鶏もも肉200g

・ブロッコリー200g

夕

もやしとキノコの炒め物

【材料】

・もやし

・しめじ

・えのき茸　

・全卵1個

・ブロッコリー

・くるみ

サバとキノコのクエン酸蒸し

【材料】

・サバ半身

・えのき茸

・椎茸

・梅干し2個

・ナチュラルチーズ

朝は基本食べませんし糖質はほぼ０だけど、脂質を多くとってるのでお腹は減りません🎶

仕事中の覚醒状態も良いし頭の回転も速い！！

食べて痩せるから無理なくできますよ😄🎶

雅喜キックボクシングクラブでは看護師という資格を活かして、健康面・体力面・栄養面　様々な角度からアプローチします！

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秋吉雅喜　ブログ

キックボクサーでジムトレーナーの元看護師が運動・健康・食事などの体に関わる情報を配信していきます。

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