試合後ももちろんランニングはルーティンにしています。
ルーティンにしているというか、おじさんなのか朝早くに目が覚めてしまうw
なので、走らないと凄く罪悪感が出てきて体がウズウズしてしまいます！
完全にランニングが習慣化してきました！
習慣化するには
●日常生活の一部に繋げると習慣化しやすい
と言われています。
僕の場合は
朝起きて必ず🚽に行ってから歯を磨く ので、それにランニングをくっつけました。
なので
トイレ→歯磨き→ランニング
といった流れです。
何せ3日坊主の僕なので、その時だけの気分で走れるだけだろ？って思ってたけど、
人間やればできるw
3日が1週間、1週間続けば2週間、3週間と伸びていき、1ヶ月もすれば、やらなきゃ落ち着かなくなります！
なので、もし3日坊主の方が居たら、日常生活の一部に繋げてみてください！
ただし、そこで習慣化で気を付けないといけないことが1つ！！
【慣れ】です！
もちろん【慣れ】すべてが悪いわけではありませんし、習慣化の延長線上で慣れがありますが、慣れは時に気の緩みや手を抜く事に繋がります。
習慣化の中でも、変化をつけてやること！
たとえばランニングであれば、コースを変えたり、スピードをあげてみたり、坂道ダッシュを入れたり、インターバルトレーニングをしてみたりと変化をつける。
ダイエットにおいても、
●食事制限をして毎日走っているけど痩せない
という人は慣れが起きている可能性があります。
たまに変化をつけるとまた長く続けることが出来ると思うので、悪い意味での慣れ にならないように続けてみては？と思います。
僕もこの地道な積み重ねがいつか財産になると思ってこれからも続けていこうと思います！
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