HMBについて

前回、必須アミノ酸のサプリについて話しましたがその続きです。

・HMB

・BCAA

・EAA

どれもアミノ酸ですが、タイプが違います。

まず、

【HMB】ですが

・これは前回説明した通り、必須アミノ酸のロイシンの代謝物で、筋肉を作るキッカケを作ってくれる材料となります。とお話ししました。

ロイシンはインスリンの働きによる遺伝子からのたんぱく質発現促進に関与して分解を抑制する。さらに自身も分解されてたんぱく質の材料となるアミノ酸です。

HMBを摂取することによって期待できる効果ですが、

国際スポーツ栄養効能・厚生労働省の報告書で記しているHMBの効能は以下の通りです。

・筋肉量の増加

・筋肥大

・トレーニング後に損傷した筋肉の早期回復

・加齢による筋肉量減少の抑制

・高齢者における筋力の回復

・脂肪量の減少

もちろん運動をしていることが前提ですが、毎日3gのHMBを摂取することによって筋肉量の増加が期待できるそうです！

『え？じゃあプロテインは必要ないのか？』

と思われるかと思いますが、もちろんプロテインも必要です。

HMBはあくまで体づくりをサポートするキッカケを作ってくれるものなので、体を作るための材料が必要となります！

その材料がプロテインなので、プロテインを摂取しないという選択肢は無くなります。

イメージとして、大工さんを例に挙げます。なぜ？(うちの兄が大工だったからw)

・大工さん→家をたてる人→キッカケ

・建築材料→材料

大工さんがどんなに優秀でも材料がなければ家を建てることはできません。

またどんなに良い材料があっても大工さんが居なければ家は建ちません。

どちらも欠かすことはできないものです。

そのためHMBだけ摂取してれば大丈夫！というものでもなく、プロテインだけ摂取していれば良いというものではありません。

どのタイミングでどのように摂取していくのか？

それを考えて摂取していく必要があります。

だからこそ体づくりは面白い！！

とまあ、これ以上深く話すとMKCの月会員特典では無くなるのでこの辺で🙏

次回はBCAAについてお話ししていきます😄

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