「あ～今日も良く働いた～」

と、仕事が終わって帰って着替えてると「あ！足が浮腫んでる！」

なんてことは良くあることだと思います。特に女性は多いですよね。

当然、一日働いて足が浮腫むのは自然なこと。

ですが！

その足の浮腫みはどの範囲がいつから浮腫んでいますか？

こんな方は要注意です。

１、片足だけ浮腫んでる

２、太もも~足先にかけて両足が浮腫んでる

３、浮腫みに加え赤みがあり熱を持っている

もし１~３に該当する方がいて特に病院などを受診されていない方が居ましたら一度受診されてみたほうがいいかもしれません。

まず、

１、片足だけ浮腫んでるかたは、

①打撲や外傷・捻挫などが無かったか？

②長時間の同一姿勢（座っている姿勢や寝ている姿勢など）が無かったか？

③足首を動かしたときや膝を曲げ伸ばしした時にフクラハギが痛くないか？

たぶん①の場合は普通受診したり心当たりがあるので分かるかと思いますが、もし②、③に該当する場合はすぐに循環器内科などに受診したほうがいいかもしれません。

この背景には【深部静脈血栓症】が隠れている可能性があります。

そして

２、太もも~足先にかけて両足が浮腫んでる方は

・全身的な疾患が疑われます。心不全や腎不全などの可能性があるのでこちらもすぐに循環器内科などに受診したほうがいいかもしれません。特に、

①夜間寝ていて苦しくて起きる・座ってるほうが楽、

②少し動くとすぐ息が切れる

③ピンク色の泡状の淡がでる

などの方は、救急車を呼んでもいいと思います。

３、浮腫みに加え赤みがあり熱を持っている方は

・蜂窩織炎が疑われます

①どこかですりむいたりしなかったか？

②水虫が無いか？（たとえば足の指の間など）

こちらの方は皮膚科などに受診されてみたほうがいいかもしれません。

これらに該当せず、仕事終わりにいつものように浮腫むから、これは生理的なもの。。。

いやちょっと待ってください！！

最後に、その足見てください！

青白い血管がクモの巣のように出てたり、血管がとぐろを巻いていたり浮き上がっていたりしてませんか？？

この場合、下肢静脈瘤かもしれません。

軽度のものであれば大丈夫ですが、悪化すると

・静脈が破裂して出血

・血栓性静脈炎

・湿疹

・色素沈着

・皮膚潰瘍

などが出現する恐れがあり、ただの足の疲れや浮腫みだけでなく外見も変化し特に女性は足を出すこともできなくなってしまします。

また様々な合併症も起こすため、こちらも早期に対応が必要です。

それ以外の方は一日の足の浮腫みの対処法としては

・足を心臓より高く挙げて寝る

・弾性ストッキングを履く

・立ったまま爪先立ちを繰り返す（足首を下に向ける）

・膝を曲げる

・ふくらはぎのストレッチをする

・お風呂で温めてマッサージをする

などの対応である程度軽減できると思います。

ふくらはぎは【第二の心臓】と言われている程です。下肢の血液を全身に送り返してくれます。鍛えることで浮腫みにくい体を作ることが出来ます。

立ち仕事の方は、個人的には弾性ストッキングがおススメです。

ただし購入の際は自分の足のサイズに合ったものを買いましょうねｗ

『少しきついかな？』

と思うぐらいがちょうどいいと思います。

もちろん男性にもおススメです

鍛えたい方はゴムバンドでのトレーニングもおススメです