2019.08

ルーティンサプリメント💪いつものルーティンで運動前(約1時間程度前)に・プロテイン40g・カフェイン・EAA・HCA(ヒドロキシクエン酸)・ビタミンC・MCV・オメガ3脂肪酸を摂取します！EAAとオメガ3、MCVに関しては一緒に摂取する意味はあまり無いけど、これを摂取してからランニングなので血中濃度を高める意味合いで！ミトコンドリア活性の為にL-カルニチンの摂取もした方がいいかなって思うので購入したいと思います！僕はやっぱりファットバーナー(脂肪燃焼)サプリメントは・カフェイン+HCAの組み合わせがお勧めです！実際に自分自身の効果も感じてます🤗裏付けもあります！【生命科学関連特許情報より　一部引用】●カフェイン、及びガルシニア抽出液を組み合わせた組...
ご存じの方も、そうでない方も、僕は今キックボクサーとしてリングで戦っています。プロデビューはH28年12月11日そこから試合数を重ねていき現在13戦の試合をしています。大体2~3ヶ月に1回のペースの試合です。そして今14戦目が10/12(土)が決まっています！なんでこんなペースで試合をするのか？僕には目標があります。まずはチャンピオンになること。チャンピオンになってからがスタートだと思ってます。そして、スタートラインに立ってから次のステップを考えています。その次の目標としては【パーソナルトレーニングジムの立ち上げ】です。格闘家、特に【日本のキックボクサーだけで生活をする】事はほんの一握りです。多分片手で数えられるぐらいしか居ないんじゃないかな？そこに対...
来る10/12(土)に後楽園ホールで日本キックボクシング連盟(NKB)の試合が決定しました！今年に入り△3/10 ●5/19●7/14と試合をして、負け越しでまだ勝ててません。やると決めて人生をかけてまで上京して何も結果を残せてない。このままでは終われないし、今の僕の目標である【チャンピオンになる！】という目標をまだ達成していません。何がなんでも勝ちたい！強くなるためには、毎日の積み重ねや継続が大事だと思っています。そのために今の自分ができることを積み重ねていき、先ずは次の試合を勝つためにこれからも練習をしていきます！そして勝つために皆様の応援が凄く力になります！会場での応援よろしくお願いいたします！秋吉雅喜応援シートは5000円となってます...
7年前の今日を振り返り、「もうあんな辛い思いはしたくない。」と初心に帰ることが出来ました！(写真では笑顔w)いつどうなるか分からないから、自分がやりたいと思ったことを全力で後悔しないようにやり尽くす生き方を選んで、今はとても充実しています🤗🎶怪我をしたことが後悔ではなく、『キックボクシングをやれなくなったこと、そしてもっとあの時ああしてれば良かった』と思える生き方だった事が後悔だった。でも今は大好きなキックボクシングに戻れて、プロデビューも出来て、しかも14戦目も決まり、やれることが充実している訳じゃなく、チャンピオンになるために練習してる中で●沢山の方々と出会い、人として成長できている部分と、新しい目標が出来たこと、そして、自分がチャンピオンにな...
前に話した【有酸素運動では痩せない！？】のblogの続きですが、皆さん、痩せるためにはどんな事をしますか？一般的に運動では、有酸素運動として●ウォーキング●ランニングが一番に思い浮かぶと思います。またそれにプラスして●食事制限なども行うと思いますが、実際のところどうですか？痩せよう！と決めて始めた3日目位までは頑張れるけど、『今日は頑張ったからご褒美』『今日食べた分は明日もっと動いて消費すればいいや『今日はチートデイ』なんて何かと自分に理由をつけて運動を控えたり、食事制限をやめたりなんてしてませんか？そう、人間は何かと理由をつけたくなるもの。ただ、今回は【続けること】を対象として書いていきますが、今回のテーマである【痩せるためには何がいいのか？】と以前...
たまには看護師的な内容もアップします！最近は凄く暑くて熱中症で救急搬送される人も増えてます！熱中症と甘く見てるのは危険！そのままにしておくと死に至ります。なので、ジムや自宅で緊急時にあると便利なものをお知らせします！●霧吹きボトル●40度のお湯●クラッシュアイス●袋●扇風機使い方は簡単！霧吹きボトルに40度のお湯をいれ全身に吹き掛けます！扇風機をオン！クラッシュアイスを袋に入れて頚部・腋窩・両鼠径部・腹部を冷やすだけ！これで大体は大丈夫！緊急時は是非試してみてください！やるときはためらわないこと！命には変えられませんからね！あと、水分・塩分もしっかりと補給してね〰️！
なんとなく書いてみましたが、毎日ランナーのように走ってますが、最近よく「また走ってるの？」と聞かれます。結論から言うと、エビデンスやら抜きにして【走ることは基本】ということ。今も昔も言われていると思います。たしかに強くなるためにはスパーリングだけガンガンやってればいい！もちろん、それは大事！でも、毎日続けることはとても大変なことだし、なにより毎日走るってことは、自分と向き合える手段だなって最近思います。体調のいい日、悪い日、暑い日、寒い日、雨の日、風の強い日、色々あります。それでも毎日走る。心が鍛えられる。だから自分に純粋な気持ちで向き合えるようになりました。結構、走りながら明日の予定とか、今日の事なんかを振り返ったり反省したりもできるしね！だから、こ...
最近めちゃくちゃ暑いですね～。それに加え、毎日の。通勤のストレス・学校のストレス・職場のストレス・家庭のストレスなどに日々さらされ朝起きて『仕事に行きたくない』『1人でゆっくり現実逃避旅行でもいきたいな～』なんて思っていたり、お酒の量も増え、暴飲暴食に走る方も多いのではないでしょうか？その繰り返しで寝ても寝ても寝た気になれず疲れがたまった状態でまた仕事をする。そんな悪循環になってませんか？そんな僕は、毎日大体の平均睡眠時間は4時間です。昼間は看護師、夜はキックボクシング、その他はランニングなどをしていますが4時間の睡眠時間でなぜそこまで動けるのか？それは、【質のいい睡眠】がとれているから。そんな毎日のストレスを軽減し質のいい睡眠をとるために必要なのが【...
痩せたい！いやこの時期なにもしなくても汗だくで、汗をかいただけで痩せた気になってませんか？「体重落ちてる〰️🎶」と喜んでいる方それは、体の中の水分が抜けてるだけです。もちろん、余分な水分(浮腫み)もある方にとっては良いことかも知れませんが、ダイエットにおいてはそれだけではあまり良くありません。じゃあ、走れば痩せるんでしょ？っていうイメージがあるかもしれませんが、走ってても痩せない方も居ます。というかもっと効率よく痩せる方法があります。どうするのか？それは、◯◯◯◯トレーニングをする事！『沢山カロリー消費すればやせるんじゃないの？◯◯◯◯トレーニングは消費カロリー低いでしょ？』と思われるかもしれませんが、それには理由があります。まず、有酸素運動は約20...